مدكرة الموت
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى.


منتدا خاص بالأنمي . افلام .العاب ....
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 بعض النصائح للتخسيس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
almoh_2007
نائب مدير
نائب مدير
avatar

عدد المساهمات : 2346
نقاط : 3110
تاريخ التسجيل : 02/10/2011

مُساهمةموضوع: بعض النصائح للتخسيس   الجمعة ديسمبر 09, 2011 1:39 pm

بعض النصائح للتخسيس

تعليمات

1.
* 1

أكل صحي واتباع نظام غذائي منخفض الدهون. من الأسباب الرئيسية للدهون في المعدة وسوء التغذية وعدم ممارسة الرياضة. يمكنك تشغيل ميل كل يوم ، ولكن ذلك لن يحدث فارقا كبيرا إذا كنت أكل نصف كيلو من اللحوم الحمراء في ذلك المساء نفسه. وينبغي أن حميتك تتكون أساسا من الفواكه والخضروات والبروتينات قليلة الدهون مثل صدور الدجاج. قراءة الملصقات الغذائية للعثور على المعلومات والتغذية ، والابتعاد عن الزيوت والحلويات والمواد عالية في الدهون.
* 2

تذهب لمسافات طويلة أو يعمل كل يوم. ممارسة القلب والأوعية الدموية هي ضرورة مطلقة عندما يتعلق الأمر الى حرق السعرات الحرارية. ليس لديك لتشغيل كيلومتر يوميا للتخلص من الدهون في المعدة. المشي من وإلى العمل ، إذا كان ذلك ممكنا ، هو وسيلة جيدة لممارسة الاندماج في الحياة اليومية.
* 3

السباحة عدة مرات في الأسبوع. السباحة يعمل بها الجسم كله ، ويبني لياقة القلب والأوعية الدموية ، ويعمل في عضلات البطن ، حيث كنت تحاول فقدان الدهون.
* 4

أداء تمارين البطن العلوي ، وانخفاض والمائل. والجرش المعدة أداء ببساطة لا يحرق الدهون في المعدة. الجمع بين تمارين المعدة أزمة مع خفض الساق البطن وتمارين الكذب المائل.
* 5

زيادة الأيض. الأيض هو ما يسبب جسمك لحرق الدهون بشكل طبيعي. ممارسة يزيد الأيض ، وكذلك تناول الطعام بشكل صحيح. يوصي العديد من الخبراء تناول خمس وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة.
* 6

تجنب تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير. تناول الطعام في وقت متأخر من المساء ويعتقد أن يتباطأ الأيض. وهناك قاعدة جيدة من التجربة هو تجنب تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات قبل الاستلقاء ليلا.




هدا الكلام تم ترجمته باللغة العربية من الموقع المعروف للتخسيس




How to Get Rid of Stomach Fat | eHow.com
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
بعض النصائح للتخسيس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مدكرة الموت :: منتديات كووورة :: قــوة و ريـــاضـة-
انتقل الى: